النظام الغذائي لمن اجرى عملية التكميم ( السليف )

[الفوارس]

بسم الله الرحمن الرحيم
عملية السليف او التكميم او Gastric Sleeve

هي طريقه مستحدثه لتخفيض الوزن, وفيها يزال ما بين 70-85% من المعده, ويبقى ما يسمى (بالـ كُم او ما يشبه عود الموزه)
هي تساعد على التقليل من كميات الطعام, وبالتالي نزول الوزن
ولكنها تعتمد على عدة عوامل اخرى أيضا تعمل على تحفيز الجسم لطرح الوزن الزائد

ومن هذه العوامل والشروط التالي//

اولا/ حاول تناول 3 وجبات رئيسيه باليوم وتجنب تناول الطعام ما بين الوجبات الا اذا تحدد لك وجبات صغيره اخرى
ثانيا/ تقطيع الطعام الى اجزاء صغيره والمضغ جيدا (حوالي 25 مره) يجعل من السهل تقبل المعده للطعام + يقلل الاحساس بالغثيان والشعور بالقئ والألم
ثالثا/ تجنب السكريات في الاكل بكل أنواعها, من السكر العادي الى الحلويات والشوكولا والايسكريم, المنكهات المحلاه, البسكويتات بالسكر والشوكولا, المشروبات الغازيه, المياه المنكهه.. الخ
رابعا/ حاول استخدام المنتجات قليلة الدهون, ومن مشتقات الاجبان والالبان والحليب ماهو قليل الدسم, ولا تتناول اللحوم المعلبه مثل المرتديلا او النقانق, و التقنين من تناول المقليات

خامسا/ لا تاكل اذا شعرت بالشبع ابدا!!

سادسا/ تناول السوائل على مدار اليوم ولكن لا تجمع السائل مع وجباتك, وتناوله قبل او بعد الوجبه ب 30 دقيقه على الاقل

سابعا/ اكتساب طريقه وعادات جديده في الاكل يساعدك على التخلص من الوزن بسهوله وبدون ألم او تعب, ابدأ طعامك بالبروتين ثم الخضروات والفواكه

ثامنا/ ممارسة نشاط رياضي بصورة يوميه وبمدة لا تقل عن 30 دقيقه سيساعد في نزول الوزن وتحسن المزاج والنفسيه

تاسعا/ لا تنسى تناول حبوب الفيتامين المكمل الغذائي + حبوب الكالسيوم او حسب تعليمات الطبيب

عاشرا/ رتب وجباتك الغذائية في مواعيد معينه ومحدده بشكل يومي, لان ذلك هو العنصر الهام لاتمام عملية نزول الوزن بشكل صحيح ومنتظم ان شاءالله

مثال على النظام الغذائي

الافطار:

بيضه مسلوقه + نصف كاس عصير+ قطعة توست واحده

وجبة خفيفه:
كاس حليب قليل الدسم
الغداء:
خضار مسلوقه (فاصوليا,جزر,باميا,بازلاء,كوسا,بروكلي) مع ملعقة صغيره زبده
قطعة من صدر الدجاج مسلوقه مع الخضار حتى تصبح طريه وسهله التقطيع والبلع
كوب من الارز (بعد السلق) + 4 ملاعق كبيره زبادي قليل الدسم (ليسهل عملية البلع)

وجبة خفيفه:
قطعة كيك (يضاف لها سكر الحميه بدلا عن السكر العادي وال الاسفنجيه افضل واسهل في البلع)

العشاء:

علبة تونه مصفاة من الزيت + سلطة خضار (مشكله من أي نوع ويفضل اضافة الجرجير والبروكلي وملعقة صغيره من السمسم لزيادة القيمة الغذائيه)
نصف كاس عصير طازج

وجبة خفيفه قبل النوم بساعتين:
لبن قليل الدسم + حبة تمر واحده

[متعب]

لابد من نظام السؤال اول اسبوعين
ان شاء الله ناتي لكم ببرنامج غذائي للمتكممين ان شاء الله

[الفوارس]

الاخ متعب

عاطر التحية
وشكراً لمرورك وسعدت بتواجدك معنا
ومتشوقين لمواضيعك
عاطر التحايا

[امل الخبر]

اعتقد ان النظام المطروح مفيد جدا حتي لو لم اقم بعملية التكميم لاانه صحي ومتوازن وسوف يلاحظ نزول تدريجي للوزن لو تم العمل به كما ذكرتم لاان مشكلة العامه من الناس الإفراط في الوجبات وتداخل الاكل الخفيف بين الوجبات ألرئيسيه